3 дек в 13:44 (ON) Avacha (G) :

И ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!

Бутерброды, которые сохраняют кальций в костях — вкусно и полезно.
29 ноября 2019 11:42 Здоровье
Фото https://yandex.ru/images

Чтобы кальций не вымывался, а кости оставались крепкими, нужно правильно питаться. Особенно женщинам в возрасте 40+.
Будем готовить «правильные» бутерброды на каждый день. Пусть они станут константой на вашем столе.


Печень трески.

Чтобы удержать кальций в костях и не выкидывать деньги на ветер, удерживаем все внутри. Для этого нужно «подружить» 2 продукта – печень трески и семена пряности базилик.



Сама по себе печень уже содержит массу жирных кислот, кальция и витамина D. Усиливаем эффект. Семена перемалываем кофемолкой и добавляем в тресковую печень.



Хлеб с маслицем, а сверху намазываем эту закуску. Можно добавить отварное яичко. Вкусно, сытно и невероятно полезно.

Закуска творожная.

Если есть возможность покупать домашний или фермерский творог – выбирайте жирный. Можно использовать продукт из супермаркета, но тогда тщательно выбирайте производителя. Я соединяю 0,5 кг творога, отваренные яйца 3 шт., добавляю сливочного масла 100 граммов. Соль, перец – по вкусу. Все вместе перебиваю блендером.



Добавляю мелко нарезанную зелень и творожный паштет готов. Гренки в помощь. Любителям рекомендую добавить чеснок.



ВАЖНО!



Чтобы кальций усваивался, организм обязательно нужно пополнять витамином D – это яйца, сливочное масло, семена базилика, печень (птицы и рыбы), кисломолочные продукты и рыба жирных сортов.


Теги: #еда #завтрак#здоровье#еда #здоровье #питание

Автор: Оксана Аленкина

-------------

Источник - https://sm-news.ru/buterbrody-kotorye-soxranyayut-kalcij-v-kostyax-vkusno-i-polezno-55725/
Канал: Здоровье
131 1 13 1

Комментарии (0)

Показать комментарий
Скрыть комментарий
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Наемники
Наемники - Война против Диктатора. Вам придется...
Версия: Mobile | Lite | Touch | Доступно в Google Play