Как самому контролировать расход трафика?

NetLimiter - программа, решающая проблему контроля сетевого трафика. NetLimiter следит за деятельностью каждого приложения, использующего доступ к Интернету, а также активно управляет трафиком, контролируя скорость потока данных. Вы можете самостоятельно настроить скорость загрузки и отправки информации для каждого отдельного приложения или соединения. Таким образом, если какая-то программа в ходе своей работы слишком активно потребляет сетевые ресурсы, то у вас есть реальный шанс умерить ее аппетит. Также NetLimiter ведет подробную статистику по всем соединениям, отображая ее в виде графиков или таблиц

DU Meter - программа для подсчета реального входящего и исходящего сетевого трафика. Возможности: полностью настраиваемые объем трафика и предупреждения о времени модемного соединения; настраиваемая ежедневная, еженедельная и ежемесячная статистика (как по трафику, так и по времени соединения) с возможностью экспортировать данные в форматы Excel, Word, HTML, Text и др.; выключение компьютера при понижении трафика ниже заданного минимума. Одна из особенностей - показ прогнозируемого трафика на следующие неделю или месяц на основе имеющихся

Таких программ полно

Ты прикололся, да? Попробуй так почитать

NetLimiter - 解决监控网络流量问题的程序。 NetLimiter监视每个使用Internet访问的应用程序的活动，并主动管理流量，控制数据流的速度。
您可以为每个应用程序或连接自定义下载和发送信息的速度。因此，如果一项计划在其工作中消耗过多的网络资源，那么你就有了一个调节食欲的真正机会。 NetLimiter还维护所有连接的详细统计信息，
以图表或表格的形式显示它

DU Meter是一个用于统计实际输入和输出网络流量的程序。特点：完全可配置的流量和拨号时间警报;可定制的每日，每周和每月统计数据（包括流量和连接时间）以及将数据导出到Excel的能力，
Word，HTML，Text等;当流量降到指定的最小值以下时关闭计算机。其中一项功能是根据可用日期显示下周或月份的预测流量

посмотри и скачай тут https://www.softhome.ru/article/programmy-dlya-kontrolya-internet-trafika