Бодибилдеры

Что надо жрать?

Мучного и белкового жри больше... И при Этом занемайся.... Но не каждый день. Через день норм,что бы мыжцы успевали востанавлеватся. А Анаболики те нах не нужны.

В один день некак нельзя.. 3 дня в неделю,на разнеые мыжцы.

Попробую свое дряхлое тело в норму восстановить

Вот эт правильно просто я заметил что если занимаешься каждый день, и на всё, то мышечная масса практически не набирается...

Мыжцам отдых нужен... А каждый день это не тринеровки,это так..... муде..... И делать по 5 подходов К Примеру Понедельник... Жим Лёжа,Трапеция.... Вторник-з Трипц..,Турник... Пятница.. Штага или ещё что... Но это ерунда. Просто надо правельно сделать се курс.. и так что бы мыжцу не напрягать двумя упражнениями в один день... Ну как бы обьяснить. Ну короч поймёте

Та я в принципе понимаю! Читал в инете! Просто интересно с кем нибудь пообщаться и посоветоваться с такими же