Последние 
Не будем считать калории,лучше обратим внимание на то,как быстро продукт переварится и усвоится. А чтобы ускорить процесс, необходимо правильно их сочетать. Для этого Ян Ружье все продукты разделил на несколько цветовых зон, по их гликемическому индексу. ЗЕЛЁНАЯ ЗОНА(индекс от 0-35). Это самые полезные продукты. Их можно есть каждый день. На переработку этих продуктов энергии тратится больше, чем организм её получает. И вес снижается. ОВОЩИ:капуста,баклажаны, кабачки,брокколи, сельдерей, зелёнь, лук, чеснок. ФРУКТЫ:все цитрусовые,вишня, черешня, киви. ЯГОДЫ: клюква, брусника. ОРЕХИ:грецкие, фундук. ЗЛАКОВЫЕ:ржаная мука, овсянка. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ: соевый сыр, творог без добавок,козье молоко, коровье низкой жирности. МОРЕПРОДУКТЫ И РЫБА:рыба любая, криветки. МЯСО И ЯЙЦА
любое не жирное,яйца всмятку. НАПИТКИ
,травяные настои, минералка без газа.
любое не жирное,яйца всмятку. НАПИТКИ,травяные настои, минералка без газа. 
0 
0 
0  |  |  |
Комментарии (6)
ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА(индекс от40-55) продукты этой зоны не влияют на вес, но если вес нужно снизить-их количество лучше ограничить и употреблять вместе с продуктами зелёной зоны. ОВОЩИ:свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки. ФРУКТЫ
, виноград, яблоки,груши, ананасы. ОРЕХИ:фисташки, кешью, кедровые. ЗЛАКОВЫЕ:мука пшеничная,рис коричневый, крупы не лущёные,макаронные изделия. БОБОВЫЕ:горох, фасоль, чечевица,консервированная кукуруза. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:йогурт, твёрдые сыры,молоко цельное. МЯСО И ЯЙЦА
, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую. ЗАПРАВКИ:все растительные масла,мясные бульоны, горчица, соевый соус. ДЕСЕРТЫ:сухие вафельные коржи,шербет(замороженные фруктовые и ягодные соки),фруктовое мороженое. НАПИТКИ
без сахара, минералка с газом,овощные соки,сухое вино. КРАСНАЯ ЗОНА:эти продукты способствуют набору веса. Есть их можно не чаще 2х раз в неделю, и вместе с продуктами зелёной зоны. ОВОЩИ:отварная морковь, овощное пюре, тыква отварная, картофель. ФРУКТЫ:абрикосы(свежие, сушёные)печеные яблоки. ЗЛАКОВЫЕ: сухие хлебцы, солёные сухарики,крекеры, галеты, мюсли, выпечка. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:сыр плавленый, сыры мягкие и с плесенью, сметана, сливки. МЯСО И ЯЙЦА: жирное мясо, колбасные изделия, паштеты, яичница. ЗАПРАВКИ:сливочное масло, майонез. ДЕСЕРТЫ:сахар,сладкая выпечка. НАПИТКИ:фруктовые соки,какао, сладкая газировка, кофе и чай с сахаром. ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА:это очень вредные для фигуры и здоровья продукты. Их можно есть не более 2раз в месяц, понемногу. ОРЕХИ:арахис, миндаль,фисташки солёные. ЗЛАКОВЫЕ: кукурузные хлопья, попкорн. МЯСО:очень жирная ветчина, колбасы, сало. ДЕСЕРТЫ:конфеты, шоколад. НАПИТКИ: сладкие ликёры и настойки, пиво, фруктовые сладкие вина.
, виноград, яблоки,груши, ананасы. ОРЕХИ:фисташки, кешью, кедровые. ЗЛАКОВЫЕ:мука пшеничная,рис коричневый, крупы не лущёные,макаронные изделия. БОБОВЫЕ:горох, фасоль, чечевица,консервированная кукуруза. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:йогурт, твёрдые сыры,молоко цельное. МЯСО И ЯЙЦА, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую. ЗАПРАВКИ:все растительные масла,мясные бульоны, горчица, соевый соус. ДЕСЕРТЫ:сухие вафельные коржи,шербет(замороженные фруктовые и ягодные соки),фруктовое мороженое. НАПИТКИ без сахара, минералка с газом,овощные соки,сухое вино. КРАСНАЯ ЗОНА:эти продукты способствуют набору веса. Есть их можно не чаще 2х раз в неделю, и вместе с продуктами зелёной зоны. ОВОЩИ:отварная морковь, овощное пюре, тыква отварная, картофель. ФРУКТЫ:абрикосы(свежие, сушёные)печеные яблоки. ЗЛАКОВЫЕ: сухие хлебцы, солёные сухарики,крекеры, галеты, мюсли, выпечка. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ:сыр плавленый, сыры мягкие и с плесенью, сметана, сливки. МЯСО И ЯЙЦА: жирное мясо, колбасные изделия, паштеты, яичница. ЗАПРАВКИ:сливочное масло, майонез. ДЕСЕРТЫ:сахар,сладкая выпечка. НАПИТКИ:фруктовые соки,какао, сладкая газировка, кофе и чай с сахаром. ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА:это очень вредные для фигуры и здоровья продукты. Их можно есть не более 2раз в месяц, понемногу. ОРЕХИ:арахис, миндаль,фисташки солёные. ЗЛАКОВЫЕ: кукурузные хлопья, попкорн. МЯСО:очень жирная ветчина, колбасы, сало. ДЕСЕРТЫ:конфеты, шоколад. НАПИТКИ: сладкие ликёры и настойки, пиво, фруктовые сладкие вина. 0 
как же без воды? А кожа? 
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Последние 
Интерны
Увлекательная игра в больничку
