ОТДЫХ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.

Во время сна твой позвоночник, трудившийся целый день, должен ка4 следует отдохнуть. Для этого нужно спать на матрасе толщиной 10-15 см. уложенном на твёрдую упругую поверхность. 1) Матрас выбери не слишком жесткий (иначе мышцы всю ночь будут напряжены), но и не слишком мягкий (позвоночник во время сна будет чересчур выгибаться). Идеальный вариант, современные ортопедические матрасы. 2) Чтобы проверить правильно ли ты подобрала матрас, с силой надави большим пальцем на его середину: он должен прогнуться только в месте нажима. 3) От подушки лучше вовсе отказаться, а если не можешь, остановись на плоской "думочке" или валике, который кладут под шею. 4) Прекрасный способ расслабить и вытянуть позвоночник по всей длине, 30 секунд повисеть на турнике или жерди. Потом 5-6 раз наклонись и повтори упражнение. @"ИЗ СЕТИ".