ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ ДОПОЛНЯЮТ ДРУГ ДРУГА.

1) На ужин любите пасту ? Лучшее дополнение к ней, брокколи. 200 г. такой капусты содержит 2,5% клетчатки и 13,7% дневной нормы витамина С, а также фолаты, стимулирующие работу памяти, защищающие от рака. В брокколи много антиоксидантов, они замедляют процесс старения. Богата она и витамином К, укрепляющим кости и снижающим риск переломов.

2) Вы жить не можете без кофе ? А знаете ли вы, что содержащийся в нём кофеин увеличивает расход кальция в организме, что приводит к остеопорозу. Добавьте в свою чашку немного молока, и остепороз вам будет уже не так страшен. В молоке есть все незаменимые аминокислоты и около 30 очень нужных витаминов. Особенно там много дефицитного витамина В2.

3) Варите суп или готовите жаркое ? Не забудьте положить в уже готовое блюдо пару измельчённых зубчиков чеснока. Он защитит вас от болезней сердца и вирусных инфекций благодаря своим антибактериальным свойствам. Чеснок также поможет снизить уровень плохого холестерина, благодаря богатому содержанию селена, серы и других незаменимых микроэлементов.

4) Обожаете овощные салаты ? Подавайте их вместе с рыбой: сёмгой, макрелью, тунцом. Даже если будете есть её только 2 раза в неделю, депрессия вам не грозит. К тому же рыба содержит жирные кислоты омега-3. Они сокращают уровень холестерина в плазме крови и регулируют артериальное давление. Всё это снижает опасность развития инфаркта и инсульта.

@"ИЗ СЕТИ".