« ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК » « ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК »
___
1 День
1. Жим штанги лёжа - 2х6-8
2. Жим штанги в наклоне - 2х6-8
3. Тяга вниз на вертикальном блоке - 2х6-8
4. Тяга в наклоне - 2х6-8
5. Жим из-за головы - 2х6-8
6. Разводка гантель в стороны - 2х6-8
2 День
1. Приседания - 3х8-10
2. Жим ногами - 2х10-12
3. Сгибания ног лёжа - 2х10-12
4. Голень стоя - 2х10-12
5. Сгибания рук со штангой - 2х6-8
6. Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье - 2х6-8
7. Трицепс у блока - 2х8-10
1 День
1. Жим штанги лёжа - 2х6-8
2. Жим штанги в наклоне - 2х6-8
3. Тяга вниз на вертикальном блоке - 2х6-8
4. Тяга в наклоне - 2х6-8
5. Жим из-за головы - 2х6-8
6. Разводка гантель в стороны - 2х6-8
2 День
1. Приседания - 3х8-10
2. Жим ногами - 2х10-12
3. Сгибания ног лёжа - 2х10-12
4. Голень стоя - 2х10-12
5. Сгибания рук со штангой - 2х6-8
6. Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье - 2х6-8
7. Трицепс у блока - 2х8-10
0 0 0
Комментарии (5)
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Врата Драконов
Пройди сквозь Врата Драконов и окунись в мир магии...