« ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК » « ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК »
___
Push:
1. Присед 3-4х6-8
2. Жим лёжа 3-4х6-8
3. Жим ногами или разгибания 2-3х8-10
4. Жим стоя 3-4х6-8
5. Икры 2-3х8-10
6. Брусья или французский жим 2-3х8-10
Pull:
1. Становая тяга 2-3х4-5
2. Подтягивания или тяга вертикального блока 3-4х6-8
3. Сгибания ног 2-3х8-10
4. Тяга в наклоне или тяга горизонтального блока 3-4х6-8
5. Тяга к подбородку 2-3х8-10
6. Бицепс 2-3х8-10
7. Пресс 2-3х8-10
Push:
1. Присед 3-4х6-8
2. Жим лёжа 3-4х6-8
3. Жим ногами или разгибания 2-3х8-10
4. Жим стоя 3-4х6-8
5. Икры 2-3х8-10
6. Брусья или французский жим 2-3х8-10
Pull:
1. Становая тяга 2-3х4-5
2. Подтягивания или тяга вертикального блока 3-4х6-8
3. Сгибания ног 2-3х8-10
4. Тяга в наклоне или тяга горизонтального блока 3-4х6-8
5. Тяга к подбородку 2-3х8-10
6. Бицепс 2-3х8-10
7. Пресс 2-3х8-10
0 0 0
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Танки. Стальной легион
Десятки видов техники, тяжелые бои и секретные...