« УПРАЖНЕНИЯ » « УПРАЖНЕНИЯ »
___
Рабочие мышцы: внешние и внутренние косые мышцы живота.
Подготовка:
1. Возьмите гантель в левую руку и встаньте прямо.
2. Расположите ноги на ширине плеч.
3. Заложите правую руку за голову (или на пояс).
Советы:
1. Не сдвигайте плечо вперед или назад, оно должно оставаться в одной плоскости с туловищем.
2. Выпрямляйтесь до конца при возврате в исходное положение.
Выполнение:
1. Наклоните туловище влево, насколько это возможно. При максимальной растяжке косых мышц правой части туловища попытайтесь дотянуться еще дальше правым локтем.
2. Плавно вернитесь в исходное положение.
3. Выполните максимальное количество повторений.
4. Возьмите гантель в правую руку.
5. Выполните наклоны в правую сторону по такой же схеме.
Рабочие мышцы: внешние и внутренние косые мышцы живота.
Подготовка:
1. Возьмите гантель в левую руку и встаньте прямо.
2. Расположите ноги на ширине плеч.
3. Заложите правую руку за голову (или на пояс).
Советы:
1. Не сдвигайте плечо вперед или назад, оно должно оставаться в одной плоскости с туловищем.
2. Выпрямляйтесь до конца при возврате в исходное положение.
Выполнение:
1. Наклоните туловище влево, насколько это возможно. При максимальной растяжке косых мышц правой части туловища попытайтесь дотянуться еще дальше правым локтем.
2. Плавно вернитесь в исходное положение.
3. Выполните максимальное количество повторений.
4. Возьмите гантель в правую руку.
5. Выполните наклоны в правую сторону по такой же схеме.
0 1 0
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Битва титанов
Впервые на мобильниках! Игра, о которой ходят легенд...