15 мар в 10:26 (OFF) ARMADER0 (G) : ПРИСЕДАНИЯ , ЭЛЕКСИР МОЛОДОСТИ!
Сколько раз нужно приседать для здоровья после 50 лет


В нормативы ГТО приседания не входят. И это, кстати, довольно странно, учитывая, что включен туда, например, туристский поход. То есть водить людей куда-то в лес к комарам не пойми на сколько – это разумно, а элементарно проверить их физическое состояние приседаниями на месте – нет.

Ну, ладно.

Как бы то ни было, нормативов не существует и ориентироваться не на что.

Но не совсем.

Можно же в конце концов обратиться к мнению авторитетных людей.

В гимнастике академика Амосова «1000 движений», где есть и приседания, указано их конкретное количество – 100.

100 приседаний.

За раз.

Понятно, что идти к этому числу можно долго, но как цель выбрано именно оно.


В оздоровительной системе профессора Неумывакина находим те же 100 приседаний. (Да, у него они выполняются с опорой и не обязательно за один подход. Но ведь можно и за один).

Есть, конечно, уникальные случаи. Например, известный художник-карикатурист Борис Ефимов, проживший 108 лет, ежедневно выполнял физические упражнения, и в ходе своей утренней гимнастики делал по 450 приседаний. Причем, уже разменяв вековой юбилей!

Но это, согласен, не каждому дано.

А вот делать по 100 приседаний – дано каждому.

Разумеется, есть противопоказания. Травмы, переломы, нарушения опорно-двигательных функций, послеоперационные периоды, беременность.
Но для большинства людей приседания – отличный способ поправить здоровье. Особенно если речь о тех, кому за 50 лет. Ведь данное упражнение помогает справиться со многими накопившимися к этим годам хворями. Укрепить сердце и сосуды, дыхательную систему, нормализовать давление, разработать суставы – это уж не говоря о пользе для мышц.

100 раз.

Если вы пока столько не можете – тренируйтесь. Начинайте хоть с десяти, хоть с пяти, хоть с одного. Если заниматься регулярно, результат обязательно будет расти.

Желаю здоровья.


Приседания лечат спину, колени, простатит.


Приседания для сердца просто жизненно необходимы! Ведь приседания – это типичная динамическая нагрузка. Они снижают артериальное давление, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют сократительную способность сердца.

Приседания считаются базовым упражнениям которое задействует много мышечных групп. Также, за счёт того что это упражнение одно из самых сложных, улучшается синтез тестостерона, что влечет за собой улучшение всех мужских качеств и характеристик.

Приседания улучшают кровообращение в малом тазу, а это также говорит о многом.

Кому интересно полная информация.
https://aupam.ru/pages/fizkult/bub_100_let/page_06.htm

247 0 13 4

Комментарии (10)

Что проблемы ?
Почему сразу проблемы?
Так спросил
А лежа можно приседать? за сорок с лишним лет у станка шарниры бастуют.
Ты в своём репертуаре
Был момент, спина так болела, волком выл. Приседал две недели по 100 раз, и все прошло. До сих пор не возникали боли!
Нада папробавать, в вдрукк паможет ?
Стопудово поможет!
Бывает .
Лёжа на баку папробовал... Фпринцыпе - нормуль.
Показать комментарий
Скрыть комментарий
Для добавления комментариев необходимо авторизоваться
Братва
Здесь все по понятиям: отчаянные перестрелки...
Версия: Mobile | Lite | Touch | Доступно в Google Play