Очищаем Windows от мусора: 3 бесплатных способа очистки.

Advanced systemcare pro,system ninja,после ни одна прога не находит мусор,только сам вручную

Тун Ап Утилит

Ну, опера у меня сама может почистить свой хлам. А вручную две папки temp очистить не сложно. dll files fixer правит реестр и удаляет ненужные ярлыки в системе.
Ну и клинером шлифануть издержки винды.
А вообще раз в год хотя бы сделать дефрагментацию с глубокой оптимизацией жёсткого и система будет шустрой.

вред один от этих чисток

Самая надежная чистка - через системную утилиту DISM, либо через утилиту DISM+, что по сути одно и то же. Чистить может долго, но надежно.